Een onverwachte val

Soms dwingt een onverwachte gebeurtenis je om beter te luisteren naar je lichaam. Zo gebeurde het mij op een woensdagmiddag toen ik een proefles Pilates in Oisterwijk had gepland. De les begon om 17.45 uur, dus besloot ik wat eerder te gaan zodat ik nog even een winkeltje kon meepakken.

Nadat ik iets te lang had getwijfeld of ik die broek in de opruiming wel of niet zou kopen, liep ik terug naar mijn fiets. O jee, nog maar vijf minuten om op tijd bij de les te komen. Ik gaf mijn fiets een vaart en wilde opstappen. Maar in plaats daarvan lag ik ineens op de grond.

De afdruk van de zadelstang was pijnlijk voelbaar in mijn borst. Mijn hand bloedde en de duimmuis van mijn linkerhand deed zeer. Twee vrouwen die net voorbijliepen bleven staan en boden hulp aan.

“Ja hoor, het gaat wel,” zei ik dapper. “Niks aan de hand.”

Bij de fietsenmaker aan de overkant liet ik het spatbord rechtzetten en de ketting er weer opleggen. Met slechts tien minuten vertraging stond ik alsnog op de Pilatesmat. En dat ging eigenlijk prima.

Pas later thuis brak de pijn echt door.

Hoe je lichaam reageert op een ongeluk

Achteraf keek ik met verbazing naar wat er in je lichaam gebeurt na een ongeval.

Mijn lichaam was in shock, waardoor ik niet meteen pijn voelde. Bovendien kon ik nog sporten op de adrenaline die vrijkomt bij een vecht- of vluchtreactie. Pas daarna werd duidelijk wat er werkelijk aan de hand was.

In de dagen erna verschenen er steeds meer blauwe plekken op mijn lichaam. Alsof mijn lichaam me langzaam de tijd gaf om te wennen aan een gekneusd lijf.

Wanneer pijn je lichaam beïnvloedt: signalen herkennen

Daarna kwam voor mij pas de echte uitdaging.

Hoe ga ik als linkshandige met een beroep waarin ik mensen aanraak mijn hand rust geven?

Nou ja… dat lukte me dus niet helemaal.

Ik heb mijn praktijk niet stopgezet, maar probeerde mijn hand wel zoveel mogelijk te ontzien. Wat me overigens een stuk beter lukte, was de schoonmaak van mijn huis nog even uitstellen.

Toch komt een ongeval of lichamelijke klacht altijd ongelegen. Het verstoort je dagelijkse leven en vraagt aandacht die je eigenlijk ergens anders voor wil inzetten.

Daarom is onze eerste reactie vaak: hoe kom ik hier zo snel mogelijk vanaf?

Dat was ook mijn intentie toen ik een collega homeopaat vroeg om een Arnica remedie voor me mee te nemen.

De emotionele reacties op lichamelijke signalen

Lichamelijk ongemak kan ook emotioneel iets raken.

Zo merkte ik dat er allerlei gedachten en gevoelens opkwamen:

  • Is mijn hand misschien gebroken?

  • Hoe lang gaat dit duren?

  • Houd ik er iets aan over?

Veel van mijn aandacht en energie ging naar deze gedachtespinsels.

Luisteren naar wat je lichaam je vertelt

Langzaam werd me iets duidelijk.

Op deze manier stond ik eigenlijk niet in contact met mijn lichaam. In plaats daarvan reageerde ik vanuit een automatische, geconditioneerde reactie op pijn.

Dit deed ik door na de val direct op te staan en door te gaan. En bij angst met terug te trekken in mijn hoofd en op zoek ten gaan naar oplossingen om van de pijn af te komen.

Dat is heel begrijpelijk. Veel van ons hebben immers geleerd om door te zetten en klachten te negeren.

Maar toen stelde ik mezelf een andere vraag:

Antwoorden op je lichaam in plaats van ertegen vechten

Luisteren naar je lichaam betekent dat je even stilstaat bij wat je voelt.

Je stemt af op je lichaam en laat de signalen binnenkomen zonder er meteen een verhaal of angstgedachte aan te koppelen.

Dat klinkt eenvoudig, maar in de praktijk blijkt het vaak lastig. We zijn namelijk gewend om gevoelens meteen te interpreteren of weg te duwen.

Toch merkte ik dat er iets veranderde toen ik het anders benaderde.

Wanneer er pijn in mijn hand opkomt, stop ik met fysieke inspanning. Vervolgens geef ik mijn lichaam rust wanneer het daarom vraagt.

Ik ben niet langer bezig met hoe ik zo snel mogelijk van de pijn af kan komen. In plaats daarvan sta ik stil bij wat mijn lichaam me laat voelen.

Wat er gebeurt als je leert luisteren naar je lichaam

Soms voel ik stijfheid in mijn hand. In dat geval doe ik een paar rustige oefeningen, zodat de energie weer kan doorstromen.

En wat brengt die andere houding me?

Meer ontspanning.
Meer geduld.
En vooral meer vertrouwen dat mijn lichaam zijn eigen weg wel vindt.

Leer je lichaam écht te voelen → Contact met mijn lichaam