Thuiskomen in je lijf

Altijd ‘aan’ staan? Gun jezelf diepe ontspanning

Je rent van afspraak naar afspraak, zorgt voor anderen en houdt alle ballen in de lucht.
Maar hoe vaak sta je stil bij wat jij nodig hebt? Een gespannen lichaam, een hoge ademhaling en een vol hoofd zijn signalen dat je uit balans bent.
Tijdens de workshop Thuiskomen in je lijf krijg je handvatten om beter met spanning om te kunnen gaan en ervaar je hoe ademhaling je helpt om weer in contact te komen met je lichaam.

Voor wie?
Voor iedereen die beter voor zichzelf wil zorgen, meer in zijn lichaam wil komen en op zoek is naar balans en ontspanning.

Hoe?
Avond 1: Diep ademen, diep ontspannen
Leer hoe je tot diep in je bekken ademt en ervaar diepe ontspanning. Dit maakt je hoofd stil, je lichaam wakker en brengt rust. Je krijgt meer regie over je gedachten en emoties.

Avond 2: Spanning loslaten vanuit je lichaam
Ontdek hoe je opgebouwde spanningen eenvoudige loslaat en krijg inzicht in de invloed van stress op je lichaam. Met de hand-outs kun je thuis verder oefenen en je balans herstellen door middel van zelfregulatie.

Integratieavond (optioneel)
Na afloop van de workshop is er de mogelijkheid om deel te nemen aan een losse integratieavond. Deze avond is bedoeld voor wie behoefte heeft aan verdieping, het stellen van vragen en het samen herhalen van oefeningen om het geleerde goed te kunnen integreren in je leven.
De integratieavond gaat door bij voldoende aanmeldingen.

Begeleiding door Marianne Pijnenborg
Sinds 1999 begeleid ik mensen in mijn praktijk Karoena voor Lichaamswerk & Bewustzijn om meer in verbinding te komen met hun lichaam, gevoel en zichzelf. Steeds vaker kreeg ik de vraag: “Wat kan ik zelf doen om in contact te blijven met mijn lichaam en gevoel?” Een vraag die ik zelf ook goed herken.
Door de jaren heen heb ik verschillende vormen van lichaamswerk onderzocht en ervaren. Wat voor mij het beste werkt, is ademhaling en het loslaten van opgebouwde spanning. Deze technieken zorgen voor meer rust en balans in je leven.

Elke ochtend neem ik een moment voor mezelf waarin ik oefeningen doe die me de rest van de dag ondersteunen. Ik hoop dat jij dit ook kunt gaan ervaren!

Ervaringen van deelnemers
De workshop Thuiskomen in je lijf van Marianne heeft voor mij echt een deur geopend. Ik voel weer makkelijker contact met mijn lichaam en kan helderder aanvoelen hoe het met me is. De ademhalingstechniek die zij aanleerde, helpt me direct uit mijn hoofd te zakken en aanwezig te zijn in mijn lijf. Soms kom ik dan onrust tegen, maar regelmatig ook een diepe, weldadige stilte. Daarnaast kregen we praktische oefeningen mee om spanning los te laten. Een aantal daarvan doe ik nog steeds wekelijks, gewoon omdat ze zo prettig en ondersteunend zijn.
De workshop vond plaats in een kleine groep, wat zorgde voor een veilige en vertrouwde sfeer. Marianne is rustig en open en dat nodigde uit tot echt aanwezig zijn – bij jezelf én bij de groep. Ik ben dankbaar dat ik deze tools nu bij me draag. Ze helpen me beter voor mezelf te zorgen. Wat ik in deze workshop heb geleerd, voelt als iets waar ik mijn leven lang op kan blijven bouwen. Ik gun iedereen de ervaring van thuiskomen in je eigen lijf!

Marieke

Ik ben enthousiast over het effect van de oefeningen uit de workshop Thuiskomen in je lijf. Al tijdens de eerste avond met de ademhalingsoefeningen voelde ik veel in beweging komen, wat thuis doorwerkte tijdens het oefenen. Het bracht me meer rust en ruimte in mijn lichaam – een heel fijne ervaring. De loslaatoefeningen op de tweede avond raakte me diep. Ik oefen ze nu stap voor stap verder thuis en merk dat ik minder de behoefte heb om te presteren; het mag gewoon zijn zoals het is. Dat voelt bevrijdend en komt echt van binnenuit. Marianne begeleidt rustig, duidelijk en met veel aandacht. De hand-outs met tekeningen en beschrijvingen van de oefeningen zijn heel waardevol en helpen om thuis verder te oefenen. Deze workshop was voor mij een belangrijke stap om dichter bij mijn lichaam te komen. Een echte aanrader!

Robert